कई बार हम अपना वजन घटाने के लिए लगातार एक्सरसाइज और व्यायाम करते
हैं लेकिन फिर भी हमारा वजन नहीं घटता इसका कारण सिर्फ यही होता है कि हम
अपनी दैनिक जिंदगी में कुछ ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं जो हमारे वजन को
घटने से रोक लेती हैं। वैराम और एक्सरसाइज तथा डाइटिंग आपके वजन को कम करने
के लिए पर्याप्त नहीं है बल्कि इसके लिए आपको कुछ छोटी-छोटी आदतें भी
डालनी पड़ेगी और अपनी जिंदगी में कुछ बदलाव करने पड़ेंगे।
पानी कम पीना
पानी
हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक तत्व है लेकिन कई बार हम अपना वजन कम करने
के लिए पानी का सेवन कम कर देते हैं हालांकि ऐसा आपको कभी नहीं करना चाहिए
डाइटिंग और एक्सरसाइज करते वक्त कई बार आपको भूख का एहसास होता है, आमतौर
पर ज्यादा लोग खाना या अन्य तरह का भोज्य पदार्थ है खा लेते हैं, लेकिन
दरअसल उन्हें भूख नहीं लगती वह प्यास होती है । अगर आप रोजाना 3 से 4 लीटर
पानी का सेवन करते हैं तो आपका शरीर बेहतरीन मेटाबॉलिज्म का निर्माण करता
है जिससे फैट बर्न करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है और आप का वजन कम होने
लगता है।
कैलोरीज पर ध्यान देना
कुछ लोगों का मानना होता है
कि वह जिम जा रहे हैं तो वह कुछ भी खा सकते हैं हालांकि यह खयाल बहुत ही
गलत है अगर आप अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देंगे और अपने आप को कंट्रोल
नहीं करेंगे तो यह आपके लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है जिम के बाद भूख
लगना स्वाभाविक है लेकिन आप को सिर्फ उतना ही खाना है जितना आपके शरीर की
आवश्यकता है। अगर आप अधिक खानपान पर ध्यान देते हैं या ठोस आहार का अधिक
सेवन करते हैं तो आपका वजन कभी कम नहीं होगा।
वर्कआउट के बाद गलत स्नैक्स का सेवन
कई
बार लोग वर्कआउट के बाद भूख लगने पर कुछ ऐसे स्नेक्स का सेवन कर लेते हैं
जो हमारी कैलोरी और शरीर में नमक की मात्रा को ज्यादा कर देते हैं बाजार
में मिलने वाले रेडी टू ईट फूड मैं कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जिससे
आपके शरीर में बेहतरीन मेटाबॉलिज में का निर्माण नहीं हो पाता है ।अगर आप
अपने वजन को सच में घटाना चाहते हैं तो कुकीज चिप्स डाइट कोल्ड ड्रिंक
नमकीन पॉप कॉर्न आदि का सेवन करना बंद कर दें और ताजे फल कच्ची सब्जियों,
सलाद, स्प्राउ, मूंग दाल इत्यादि का सेवन खाएंगे आपके लिए फायदेमंद है
प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन
आमतौर
पर लोग प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं
लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का इस्तेमाल
आपके वजन को और तेजी से बढ़ा सकता है, इसलिए मुमकिन हो तो कम
कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करें और घर में चीजों को
बनाते और तलते समय घी, मक्खन इत्यादि का बहुत कम मात्रा में प्रयोग करें
उन्हें उनके प्राकृतिक रूप में खाएं, आपको जल्दी फायदा मिलेगा।
वर्कआउट एक्सरसाइज के बाद आराम करना
कई
बार लोग जिम जाने के बाद वापस आकर पूरा दिन आराम करते हैं लेकिन क्या आप
जानते हैं कि ऐसा करना आपकी सेहत के लिए सही नहीं है अगर आप अपने वजन को
घटाना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर को सिर्फ एक दो घंटा ही व्यस्त नहीं
रखना है बल्कि इसे पूरे दिन व्यस्त रखना चाहिए सुबह जल्दी उठकर दौड़ने और
वापस आकर सो जाने से आपका वजन कभी नहीं घटने वाला, इसके लिए आपको दिन भर
अपने शरीर को व्यायाम की स्थिति में लगाए रहना होगा।
Disclaimer:
हमारी टीम ने इस जानकारी की सटीकता एवं समयबद्धता और वास्तविकता
सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया है हालांकि इसकी नैतिक
जि़म्मेदारी ज़ेडेक्स न्यूज डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन
है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने नजदीकी चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें।
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